jak sie szybko

Cześć wam !!! Ja od dzisiaj też robie A6W!!! Zaraz zrobie hehe!! Mam tylko nadzieje że wszystkie ćwiczenia wykonam prawidłowo!!! Jak skończe to powiem jakie wrażenia!!! Ale na początek to krótkie się to wydaje- tyle że pużniej może być niezły hardcor!!! Mam nadieje wytrzymać do końca hehe!! W końcu kiedyś robiłem dzień w dzień do 1000 [...]

Mam PYTANIE, Chodzi mi o ćwiczenie 1,2,3,4 Chodzi o liczbe powtórzeń, CZy 1 Powtórzenie sie Liczy Gdy, Zrobimy ćwiczenie Prawą i lewą Nogą (na zmiane) Czy gdy Zrobimy Lewą i Prawą To liczy sie jaką Dwa potwórzenia Jak To jest Pleas szybko pisccie Bo chce juz sobie Poćwiczyc mój brzuszek

No wiec sprawa jets taka... wczoraj miałem 16 dzien A6W ... i mam problem .. wstalem rano z bólem ..nie brzuch tylko nizej ...niewiem jak to miejsce dokladnie sie nazywa... nizej niz sie pasek nosi ... czy moze mi ktos powiedziec co to jest i czy to szybko minie ?? czy od A6W mozna dostac przepukliny czy raczej nie .. czytałem wszytskie prawie 160 [...]

mi też gładko idą! zaczynak koło 20:00 jak "M jak miłość" sie zaczyna hehe a mam pytanko do jakiś znawców a6w czy po skończeniu 42 dnia można robić kolejne dni dokladając 2 powtórzenia wiecej tylko wtedy robić to bardzo szybko? bez tego zatrzymania na 2 sek?

kardis my dear : leżysz najlepiej jak masz pod pupą poduszkę, nogi proste, na 1 lini. Podnosisz je w miare szybko wyprostowane (wdech)najlepiej do conajmniej 90 stopni do podłoża, a nastepnie nogi na dół ale nie co wolniej (wydech). Zatrzymujesz nogi na poziomie 15 cm, liczysz do 5 i nastepny ruch. Robisz 2 serie na max (w granicach rozsądku). [...]

oj w drugich obliczeniach jest 19 min :D a nie 27 :) pomyłka ale teraz jest dobrze. Mam pytanie do tych co skończyli ten trening jakie czasy osiągali pod koniec i na ile s spinali brzuch?? zeby się wyrobić. Mam wrazenie ze to ze nie masz siły podnieść się w drugiej serii wynika z tego ze mięśnie są osłabione. Potem powinno być coraz lepiej ale jak [...]

Jestem na 12 dniu... Trening dobrze daje.. Na początku się opieprzałem i długie te treningi były ale od 9 dnia zaczęłem normalnie dawać i jak na razie - 12 dzień - 12 minut. Dolne części czuć gdy w momencie przejścia do następnego powtórzenia zrobicie to szybko, bez położenia nóg na ziemi (wtedy odpoczywają). Ja wczoraj doszedłem do takiego [...]

[...] tego sosu używam praktycznie przez cały dzień, nie dość, że jest smaczny to zawiera śladowe ilości tłuszczu... OUT SIDE Dziś nie powiniennem robić treningu ale widziałem jak chłopaki z dzielnicy grają to aż nie mogłem się powstrzymać i troszkę pokopałem sobie po ich treningu. http://img93.imageshack.us/my.php?image=stadion9mi.jpg - To jest [...]

[...] i kompletny brak czasu. Nie wiem kiedy miałem dwa dni wolne. Widzimy się i rozmawiamy na kadrze. To musi wystarczyć - twierdzi Tomasz Kuszczak. Tomasz Kuszczak kończy rok jako numer jeden w bramce Manchesteru United. I prawdopodobnie w tej roli wejdzie w rok 2008. Bramkarzowi u progu nowego roku wypada życzyć chyba przede wszystkim zdrowia? [...]

[...] i tak zanim te promienie sloneczne do Ciebie doleca musza przejsc przez chmury smogu z reszta nigdy nie wiadomo co sie zdarzy jutro moze byc trezsienie ziemi w Polsce albo jakies tsunami na Baltyku sie zrobi i w piz.doo zaleje pol Polski kiedys - jeszcze nie tak dawno w sumie - sluchalem rad innych i z jednej skrajnosci - jadlem wszystko [...]

Jak szybko po treningu trzeba dostarczyć węgli ? Czy musi to być bardzo szybko (5-10 min), im szybciej tym lepiej choc ma to tym wieksze znaczenie im czesciej trenujesz jesli trenujesz 2x w tygodniu - nie przejmowalbym sie tym jesli 2x dziennie zdecydowanie ! czy może być tak, że wypije zaraz po treningu WPC, a w czasie do 30 min zjem posiłek [...]

[...] nad prawidłowym przebiegiem wszystkich tych zadań kontrolę sprawuje mózg. Organizm potrzebuje więc nie tylko odpowiednią ilość składników budulcowych i regulacyjnych, takich jak białka, witaminy i minerały, ale także energię. Jej wewnątrzustrojowe zapasy, zgromadzone pod postacią glikogenu wątrobowego (połączonych cząsteczek glukozy) są [...]

[...] orzechów+ogórki 6.wejdzie twaróg wuchta musi byc lepiej radoslaw to fajnie ze ci się łapa podoba Sevrond wydaje ci sie ze szybko rosne, bo zdj jest zrobione jak byłem na pompie i to sporej a jak zobaczysz na normalne zdj to nie ma tak kolorowo;-( gdybym cały czas tak wygladał jak na tych zdj to by było zaj****cie Zmieniony przez [...]

bolek nie wiem czmeu akurat z olipmu jakos tak sie na nie zdecydowałem i jak jeszcze wybierałem to było, a tu wczoraj pisze i juz go wogóle nie ma nawet w ofercie koles moze cos pokombinuje z tymi owsianymi bo dziś zjadłem ostatnia drozdzówke studensky no królik wymiata, ja miałem to szczeście ze dostałem od wujka dobra teraz trzeba mi szybko [...]

co do BCAA to zalezy od kasy na pewno, jak mozesz sobie pozwolić to wiadomo że lepiej dac, ale chyba wiele to nie zmieni jak nie dasz przynajmniej na tym pcozątkowym etapie redukcji ważniejsze na pewno jest żeby od po takim treningu raczej szybko dostarczyć jedzonka tak mi się wydaję chociaż jak solaros wbije to pewnie walnie posta na pół [...]

[...] 5/10 Taka sobie, trochę trzeba się namachać, inaczej zostają grudki. Piana 9/10 Prawie bez piany, powstała minimalna ilość, ale szybko znikła. Gęstość 8/10 Nie jakoś super gęste, ale raczej gęste niż rzadkie, ok. Ogólne odczucia 8/10 Jak na smak owocowy naprawdę ok, nie czuć chemii, jak dla mnie za mało banana, za dużo brzoskwini, [...]

Lody mizerne, ale widzę poprawiłeś McFlurry, więc wszystko się zgadza :-D Szybko ten urlop faktycznie zleciał... Przeżywaliśmy go razem z Tobą %-) Zgadza sie lody sredniawka. No niestety za szybko...Wiadomo jak to urlopy hehe %-)

ja jak na niego patrze to się wkvrwiam i zastanawiam ile kcal doyebac bo ja tak szybko nie rosne %-)

Mam 2 z wczoraj z rana po aero i 2 dzisiaj z siłki, jak chcecie to mogę wrzucić, ale nie wiem czy jest sens :-P Napewno dam za tydzień na koniec redu. Piątek: Klata lekko + barki ciężko + triceps lekko: 1a. Gironda dips 3x10 10x0 / 10x0 / 10x0 1b. Wyciskanie hantli skos 3x12 12x25 / 12x25 / 12x23 1c. Rozpiętki lekki skos 3x15 15x8 / 15x8 / 15x8 [...]

Teraz trzeba oyebać potreningowy i lecieć na plażę jest forma plażowa to mozna leciec na plaże;d a ja kvrwa dopiero zaczynam redu...}:-( chyba bedzie trzeba szybciej kalorie ciac jak forma sie za szybko nie bedzie robic%-)